Makanan sehat memiliki banyak manfaat dalam tumbuh kembang anak. Namun, tahukah Anda bahwa makanan sehat juga bisa menjadi mood booster bagi anak? Mood booster dapat membuat si kecil selalu dalam suasana hati yang baik. Contohnya, makanan yang mengandung lemak omega-3, asam folat, asam amino, dan lain-lain. Selengkapnya simak ulasan berikut ini.
Makanan Sehat Mood booster
-
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung asam amino, lemak baik, dan protein yang bermanfaat untuk meregulasi pikiran dan perasaan. Asam amino dapat menghasilkan serotonin yang bisa membuat mood lebih baik.
Kacang polong, buncis, mete bisa jadi rekomendasi untuk dikonsumsi si kecil. Jika ditambahkan dengan makanan berserat tinggi, maka kandungan prebiotik akan meningkat sehingga pencernaan lebih terjaga. Kacang ini juga bisa dijadikan cemilan sehingga tidak susah membuat anak untuk memakannya.
-
Ikan
Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 biasanya bisa menjadi mood booster. Misalnya, ikan salmon dan sarden. Ikan salmon diketahui mengandung asam amino triptofan yang dapat meningkatkan hormon serotonin. Keseimbangan kadar serotonin akan membuat mood stabil dan mengurangi depresi.
-
Pisang
Pisang merupakan makanan mood booster yang mudah ditemukan dan cenderung disukai oleh anak. Pisang kaya akan vitamin B6 dimana vitamin ini berperan penting dalam pengolahan asam amino triptofan menjadi hormon serotonin dan dopamin dalam tubuh sehingga mood jadi lebih baik.
Buah ini juga bisa diolah menjadi beberapa jenis makanan maupun minuman sehingga bisa menyesuaikan selera si kecil. Anda bisa membuatnya menjadi jus, es krim, maupun makanan yang enak agar anak lebih tertarik untuk mengonsumsinya.
-
Cokelat
Siapa yang tidak menyukai cokelat? Aroma, tekstur, dan rasa dari cokelat sangat disukai oleh anak-anak. Tapi, ternyata selain enak cokelat memiliki manfaat sebagai makanan mood booster. Cokelat diketahui dapat menurunkan hormon kortisol dimana hormon ini sering disebut dengan pemicu stress.
Mengonsumsi cokelat hitam lebih bagus dibandingkan dengan cokelat susu atau yang ditambah dengan zat lainnya karena kandungan gula yang lebih rendah. Cokelat hitam juga bisa merangsang otak melepaskan hormon endorfin dan serotonin.
-
Bayam
Sayur yang satu ini mengandung asam folat, vitamin A, dan vitamin B6 yang penting untuk otak. Bayam diketahui dapat meningkatkan suasana hati dengan merangsang pembentukan hormon serotonin sekaligus pembentukan otot. Mengonsumsi bayam sangat penting untuk kesehatan fisik dan juga otak.
Itu dia artikel kesehatan seputar meningkatkan mood untuk si kecil. Artikel kesehatan sangat penting dimana bisa menjadi sebuah acuan atau sumber ilmu dalam mengatasi permasalahan pada anak.
Jika Anda tertarik membaca artikel kesehatan lainnya dan menginginkan sumber yang terpercaya, Anda bisa membacanya di Orami. Orami magazine yang bisa diakses secara online memiliki banyak artikel-artikel yang bermanfaat dan terupdate seputar tumbuh kembang anak. Tunggu apalagi, yuk baca artikel di Orami saja.
